(Oleh : lmam Setiadi)

Sebagian kaum wanita masih ada yang khawatir, galau, bahkan takut ketika mendengar kata “MENOPAUSE”. Mungkin karena faktor minimnya informasi yang berkaitan dengan itu atau kurangnya sosialisasi tentang dunia kewanitaan.

Semoga tulisan ini dapat menjadi referensi bagi Anda khususnya ibu-ibu agar bersikap lebih bijak ketika usianya menjelang paruh baya.

Menopause adalah berakhirnya siklus menstruasi secara alami, biasanya terjadi ketika wanita memasuki usia 40 tahun ke atas.
Hal lain yang perlu Anda ingat adalah menopause bukanlah suatu penyakit, maka pesan dari para dokter kondisi ini tidak perlu ditakuti apalagi dicegah kedatangannya. Biarlah proses itu berjalan secara alamiah.

Jika seorang wanita minimal 12 bulan tidak mengalami menstruasi, itu berarti wanita tersebut sudah menopause. Dan ini menyebabkan perubahan lain dalam tubuh wanita menopause, mulai dari penampilan fisik, kondisi psikologis, hasrat seksual, hingga kesuburan.

Gejala atau tanda-tanda menopause sebenarnya sudah mulai nampak jelas sebelum berhentinya menstruasi, gejala ini disebut perimenopause. Kondisi ini umumnya dapat berlangsung selama 4 tahun sebelum menopause, tapi bisa juga lebih lama bahkan lebih singkat tergantung dari kualitas gizi asupan makanan yang dikonsumsi.

Adapun tanda-tanda akan mengalami menopause yang sering terjadi dialami oleh wanita adalah sebagai berikut :
√ Menstruasi tidak teratur
√ Masalah pada saluran kemih
√ Sensasi rasa panas
√ Sulit tidur/insomnia
√ Vagina mulai mengering
√ Gairah seks menurun
√ Masalah psikologis.
Perubahan hormon pada tubuh wanita yang menjelang dan selama menopause terkadang turut memberi dampak pada perubahan emosi dan psikologisnya. Pada kondisi ini wanita terkadang akan mudah cepat tersinggung, sensitif dan mengalami mood swings (perubahan suasana hati).

“Menopause tidak bisa dicegah, tapi bisa ditunda dengan asupan makanan pilihan”. Demikian kata pakar kesehatan dan ahli gizi dari Jakarta, Dokter Dahlia Nurdini ketika mengadakan Penyuluhan Kesehatan di Bekasi Sabtu 27 November 2021.

Tempe, ikan kembung, ikan tuna dan sayur-sayuran adalah beberapa contoh makanan yang bisa membantu untuk menunda datangnya menopause. Demikian pesan dari beliau. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat bagi kesehatan kita.
(Dari berbagai sumber)